1. Сол
Намалете го внесувањето на сол! Таа не ми требала да биде поголема од 2300 милиграми дневно.
Намалете го количеството на брза храна, грицки, компири и друга многу солена храна.
Така ќе ја спречите појавата на многу болести, од рак па се до болести на срцето.
2. Риба
Јадете риба најмалку 2 пати неделно. Оваа храна е богата со Омега 3 масни киселини и има малку калории. Кога ќе додадеме и витамини и минерали, јасно е зошто е идеална храна за долговечни луѓе.
3. Масти
Мастите се важни за вашето тело. Сепак, имајте на ум кои масти ги внесувате, бидејќи потребно е само 10 проценти од вашите калории да дојдат од заситените масти. Каде се наоѓаат тие?
Во црвеното месо, сирењето и путерот. Јадете ги секој ден, но во мали количини