3 корисни совети за здрава исхрана

1. Сол

Намалете го внесувањето на сол! Таа не ми требала да биде поголема од 2300 милиграми дневно.

Намалете го количеството на брза храна, грицки, компири и друга многу солена храна.

Така ќе ја спречите појавата на многу болести, од рак па се до болести на срцето.

2. Риба

Јадете риба најмалку 2 пати неделно. Оваа храна е богата со Омега 3 масни киселини и има малку калории. Кога ќе додадеме и витамини и минерали, јасно е зошто е идеална храна за долговечни луѓе.

3. Масти

Мастите се важни за вашето тело. Сепак, имајте на ум кои масти ги внесувате, бидејќи потребно е само 10 проценти од вашите калории да дојдат од заситените масти. Каде се наоѓаат тие?

Во црвеното месо, сирењето и путерот. Јадете ги секој ден, но во мали количини